كيف يمكن ممارسة الرياضة بعد الولادة؟
الأسئلة الشائعة
متى يمكن ممارسة الرياضة بعد الولادة؟
تختلف الفترة المناسبة للبدء بممارسة الرياضة بعد الولادة من أم لأخرى، بناءً على حالتها الصحية وهل الولادة طبيعية أم قيصرية؟ في حال إذا ما كانت الولادة طبيعية، فيمكن للأم البدء في ممارسة الرياضة بعد أيام قليلة من الولادة، أو بمجرد الشعور بالتحسن والاستعداد. أما في حال الخضوع للولادة القيصرية، أو ولادة معقدة أو عملية إصلاح المهبل، فيجب التحدث مع الطبيب المختص بشأن الوقت المناسب للبدء.
متى ابدأ المشي بعد الولادة؟
لا بأس ببدء المشي الخفيف أو دفع عربة الطفل بعد أيام من الولادة الطبيعية ولمدة 30 دقيقة، ويمكن زيادة وتيرة المشي تدريجيًا وفقًا للحالة الصحية. في حالة الولادة القيصرية فيمكن البدء بالمشي بعد 6 إلى 8 أسابيع، فالجسم لا يزال يتعافى من الداخل، ويجب التوقف في حال الشعور بالتعب أو الانزعاج والمحاولة مرة أخرى بعد أسبوعين.
مشاركة المقال
الأسئلة الشائعة
متى يمكن ممارسة الرياضة بعد الولادة؟
تختلف الفترة المناسبة للبدء بممارسة الرياضة بعد الولادة من أم لأخرى، بناءً على حالتها الصحية وهل الولادة طبيعية أم قيصرية؟ في حال إذا ما كانت الولادة طبيعية، فيمكن للأم البدء في ممارسة الرياضة بعد أيام قليلة من الولادة، أو بمجرد الشعور بالتحسن والاستعداد. أما في حال الخضوع للولادة القيصرية، أو ولادة معقدة أو عملية إصلاح المهبل، فيجب التحدث مع الطبيب المختص بشأن الوقت المناسب للبدء.
متى ابدأ المشي بعد الولادة؟
لا بأس ببدء المشي الخفيف أو دفع عربة الطفل بعد أيام من الولادة الطبيعية ولمدة 30 دقيقة، ويمكن زيادة وتيرة المشي تدريجيًا وفقًا للحالة الصحية. في حالة الولادة القيصرية فيمكن البدء بالمشي بعد 6 إلى 8 أسابيع، فالجسم لا يزال يتعافى من الداخل، ويجب التوقف في حال الشعور بالتعب أو الانزعاج والمحاولة مرة أخرى بعد أسبوعين.
مشاركة المقال
