ما الفرق بين الاجهاد الحراري وضربات الشمس وأهم الاسعافات الأولية؟

الاجهاد الحراري هو حالة صحية شائعة في الأجواء الحارة، تحدث نتيجة فقدان الجسم لكميات كبيرة من الماء والأملاح بسبب التعرق المفرط. قد يبدأ بأعراض بسيطة مثل التقلصات العضلية أو الدوخة، لكنه قد يتطور إلى حالة أخطر مثل ضربة الشمس إذا لم يُعالج بسرعة.  

في هذا المقال، نتعرف معًا إلى أسباب وأعراض الإجهاد الحراري، ومخاطره عند الأطفال والرضع، وأساليب الإسعافات الأولية والعلاج والوقاية؛ لضمان سلامتك وسلامة أسرتك خلال فصل الصيف.

ما هو الاجهاد الحراري؟

الاجهاد الحراري بالانجليزي "Heat Exhaustion"هو  حالة صحية تحدث نتيجة بذل مجهود كبير في الطقس الحار ولفترة طويلة، الأمر الذي يؤدي إلى فقدان الكثير من الماء والأملاح نتيجة التعرق الشديد، وبالتالي ارتفاع درجة حرارة الجسم بشكل مفرط لـ 40 درجة مئوية وفقدانه القدرة الطبيعية على تبريد نفسه.

تتراوح خطورة الأمراض المرتبطة بالحرارة ما بين خفيفة إلى مُهددة للحياة، وتشمل هذه الأمراض الآتي:

• التقلصات الحرارية "الأقل شدة".
• الإجهاد الحراري "الأكثر شيوعًا".
• ضربة الشمس "الأكثر شدة".

ينبغي عليك أن تتعلم كيفية التعامل الصحيح مع الإجهاد الحراري واتخاذ الاحتياطات اللازمة لتجنب تطور الحالة إلى الوضع الأكثر خطورة وهو ضربة الشمس، والتي تتسبب في فقدان الوعي وقد تسبب الوفاة.

ما هي أعراض الإجهاد الحراري؟

يمكن أن تبدأ أعراض الاجهاد الحراري بشكل سريع ومفاجئ أو تظهر وتتطور ببطء، إذ تبدأ الأعراض بطفح جلدي بسيط أو بعض الشد العضلي في الذراعين والساقين، لكن ظهور أي من الأعراض التالية يعني بداية دخولك في الإجهاد الحراري بشكل فعلي:

• التعرق الشديد وبرودة البشرة.
• الشعور بالدوخة والإرهاق.
• الإغماء.
• الصداع الشديد.
• الدوار.
• الشد العضلي.
• العطش الشديد.
• الشعور بالقيء والغثيان.
• تسارع ضربات القلب.
• التنفس بشكل سريع وعميق.

في مستشفيات أندلسية مصر، نؤمن بأن صحتك هي أغلى ما تملك. نحن هنا لتقديم أفضل رعاية طبية بفضل فريقنا الطبي المتميز وأحدث التقنيات. لا تنتظر، اجعل صحتك أولوية... احجز الآن!

ما هي أسباب الإجهاد الحراري؟

يحدث الاجهاد الحراري عندما يفقد الجسم كمية كبيرة من الماء والأملاح عن طريق العرق، ويحدث عادةً في الحالات التالية:

• العمل في الهواء الطلق في درجات الحرارة المرتفعة.
• التمارين الرياضية أو الجري في الطقس الحار.
• السفر إلى مكان أكثر حرارة من مكان إقامتك.
• بذل مجهود كبير في الحر.

ما هي أنواع الإجهاد الحراري؟

توجد عدة أنواع من الأمراض المرتبطة بالحرارة، تعرف فيما يلي على سبب حدوث كل منها وأعراض والإسعافات الأولية اللازمة.

ما هي مراحل الإجهاد الحراري؟

توجد العديد من الأمراض المرتبطة بالحرارة والتي تحدث نتيجة التعرض لدرجات حرارة مرتفعة ولمدة طويلة، وتُعد جميعها مراحل لنفس المرض كما يلي:

التقلصات الحرارية

 الشكل الأخف من الأمراض المرتبطة بالحرارة، ويحدث خلالها تشنجات عضلية مؤلمة أثناء ممارسة التمارين الرياضية الشديدة في درجات الحرارة المرتفعة.

الإجهاد الحراري

 هذه المرحلة أكثر شدة من التقلصات الحرارية، وتحدث عند فقدان كمية أكبر من السوائل والأملاح دون تعويض كافي، وعندها يعجز الجسم عن تبريد نفسه بشكل صحيح.

ضربة الشمس

 حالة طارئة تهدد الحياة، ويحدث خلالها ارتفاع سريع في درجات حرارة الجسم، مع فقدانه القدرة على تبريد نفسه، وبالتالي يبدأ المريض في التلعثم في الكلام وفقدان الإدراك والتشنجات، وربما يصل إلى فقدان الوعي التام، وهي حالة طبية طارئة قد تؤدي إلى الوفاة وتتطلب الإسعاف الفوري.

ما الفرق بين الاجهاد الحراري وضربات الشمس؟

هناك العديد من الفروقات بين الاجهاد الحراري وضربات الشمس، أهمها ما يلي:

• درجة الحرارة في الإجهاد الحراري تكون أقل من 40 درجة مئوية، بينما في حالة ضربة الشمس تتعدى 40 درجة مئوية.
• ضربة الشمس أكثر شدة وتتطلب تدخلًا طبيًا فوريًا، بينما الإجهاد الحراري أقل شدة ويمكن التعامل معه من خلال الإسعافات الأولية البسيطة.
• عادة ما يرتبط الإجهاد الحراري بالتعرق الشديد، بينما يتوقف التعرق في أغلب حالات ضربات الشمس.
• تتميز ضربة الشمس بظهور أعراض عصبية مثل التشنجات وفقدان الوعي والإدراك، بينما لا تُلاحظ هذه الأعراض في حالة الإجهاد الحراري.

ما هي خطورة الاجهاد الحراري على الأطفال؟

الانهاك الحراري عند الرضع والأطفال يؤثر عليهم بشكل سلبي كما يلي:

• التأثير السلبي على تركيز الأطفال ونشاطهم.
• الجفاف الشديد الذي يمكن أن يؤدي إلى الكثير من المضاعفات.
• الغثيان والقيء.
• العطش الشديد.
• سرعة التنفس وضربات القلب.

كيف يمكن تشخيص الاجهاد الحراري؟

الخطوة الأولى في تشخيص الإجهاد الحراري هي قياس درجة الحرارة (ويفضل من خلال الشرج) لتأكيد التشخيص، واستبعاد ضربة الشمس، لكن قد يطلب منك الطاقم الطبي إجراء المزيد من الفحوص في حالة تطور الموضوع إلى ضربة الشمس، أهمها:

• اختبار الغازات ومستوى الصوديوم والبوتاسيوم في الدم.
• فحص البول ووظائف الكلى.
• اختبار وظائف العضلات.
• الأشعة السينية على الجسم.

في مستشفيات أندلسية مصر، نؤمن بأن صحتك هي أغلى ما تملك. نحن هنا لتقديم أفضل رعاية طبية بفضل فريقنا الطبي المتميز وأحدث التقنيات. لا تنتظر، اجعل صحتك أولوية... احجز الآن!

كيف يمكن علاج الإجهاد الحراري؟

يمكنك في أغلب الحالات التعامل بشكل صحيح وسريع مع حالات الإجهاد الحراري، سواء أصابك أو أصاب أحد المقربين منك، كل ما عليك هو اتباع التعليمات التالية:

• الاستراحة في ظل مكان بارد أو محاولة الوصول إلى مكان مكيف الهواء.
• رفع الساقين فوق مستوى القلب.
• شرب كمية كبيرة من السوائل.
• الاستحمام بماء بارد أو عمل كمادات باردة.
• فك الملابس الثقيلة والضيقة لمساعدة الجسم على التهوية.

إذا لم تتحسن في خلال ساعة واحدة من اتباع النصائح السابقة يجب عليك الاتصال بالإسعاف وطلب المساعدة الطبية على الفور.

هناك العديد من الخيارات المتاحة أمام فريق الرعاية الصحية لتبريد الجسم، أهمها ما يلي:

• حمام الماء البارد أو المثلج هو الطريقة الأسرع لخفض حرارة الجسم الداخلية بسرعة وفعالية.
• استخدام تقنيات التبريد بالتبخير، والتي تعتمد على رش الماء البارد على جسمك في وجود هواء دافئ فوقك يساعد على تبخير الماء وتبريد البشرة.
• تغطية الجسم ببطانيات التبريد، مع استخدام كمادات الثلج على الفخذين والرقبة والظهر والإبط.
• أدوية مرخية للعضلات لإيقاف الرعشة مثل البنزوديازيبين، فالارتعاش يتسبب في رفع درجة حرارة الجسم وبالتالي تقليل فعالية العلاج.

كيف يمكن الوقاية من الاجهاد الحراري؟  

إليك العديد من النصائح التي يمكن أن تساعدك على الوقاية من الاجهاد الحراري، أهمها ما يلي:

• الحفاظ على ترطيب الجسم وتناول كميات كافية من السوائل تكفي احتياجك اليومي، خاصةً في الأيام الحارة.
• تجنب القيام بالمجهود البدني في الأيام المشمسة قدر الإمكان، وغير موعدها إلى الصباح الباكر أو لوقت الغروب.
• إذا كنت مضطر للقيام بمجهود بدني في الأوقات المشمسة حاول أخذ فترات راحة قصيرة ومتكررة.
• محاولة التأقلم على درجات الحرارة المرتفعة، من خلال زيادة النشاط البدني تدريجيًا على مدار أسابيع.
• الحرص على ارتداء ملابس فضفاضة وجيدة التهوية للمساعدة على تبخير العرق وتبريد الجسم.

الاجهاد الحراري مشكلة صحية يمكن الوقاية منها بسهولة إذا اتبعنا بعض الإجراءات البسيطة مثل شرب كميات كافية من السوائل، وتجنب المجهود البدني في ساعات الحر الشديد، وارتداء ملابس خفيفة وجيدة التهوية.  

تذكّر أن الإسعافات الأولية السريعة قد تنقذ حياة المصاب وتمنع تطور الحالة إلى ضربة الشمس الخطيرة لذا، كن دائمًا مستعدًا.

في مستشفيات أندلسية مصر، نؤمن بأن صحتك هي أغلى ما تملك. نحن هنا لتقديم أفضل رعاية طبية بفضل فريقنا الطبي المتميز وأحدث التقنيات. لا تنتظر، اجعل صحتك أولوية... احجز الآن!